고1 잠 줄이는법 영어학원 끊고 기말부터 혼자해보려고 하는데요원래 영어학원 가는시간에 집에서 공부하려니까 잠이

정말 힘든 시간을 보내고 계시네요. 공부할 때 잠이 오는 것은 많은 학생들이 겪는 문제입니다. 몇 가지 현실적인 조언을 드릴게요.

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1. 스케줄 조정

- 공부 시간대를 조금 바꿔보세요. 자신이 가장 집중할 수 있는 시간대를 찾아보고, 그 시간대에 공부를 하세요. 보통 아침이나 점심 후에 집중력이 높은 경우가 많습니다.

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2. 환경 조성

- 공부하는 공간을 편안하게 만드세요. 밝은 조명과 신선한 공기가 도움이 됩니다. 또한, 방해 요소를 최소화하는 것도 중요합니다.

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3. 짧은 휴식

- 집중력이 떨어지면 짧은 휴식을 취하세요. 5분 정도의 휴식은 집중력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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4. 운동과 영양

- 정기적인 운동은 뇌의 산소 공급을 증가시켜 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취도 중요합니다.

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5. 자기 관리

- 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하세요. 수면 부족은 공부 중 졸음을 유발할 수 있습니다. 일정에 따라 적절한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다.

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6. 목표 설정

- 작은 목표를 설정하여 달성할 때마다 자신을 칭찬하세요. 이렇게 함으로써 동기를 유지하면서 효율적으로 공부할 수 있습니다.

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7. 잠 줄이기

- 잠이 많이 오는 경우, 하루 일과를 조금 일찍 시작해보세요. 저녁에 너무 많은 활동을 하지 않고, 일찍 잠자리에 들도록 하세요. 또한, 커피나 차 같은 카페인을 조절하여 적절한 시간대에 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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8. 자기 반성

- 자신이 한심하다고 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만, 그 감정을 긍정적으로 활용하여 더욱 열심히 노력해 보세요.

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마지막으로, 모든 사람이 처음에는 어려움을 겪습니다. 중요한 것은 계속 노력하는 것입니다. 조금씩 나아가는 것을 느끼면서 계속 나아가시길 바랍니다!