수영다이어트 정말 효과 있나요 1. 수영 다이어트 한달만해도 효과 있나요? 2. 뱃살을 빼고싶은데 수영후

수영 다이어트에 대한 궁금증, 아주 현실적인 질문이세요.

결론부터 말하면 수영은 다이어트에 효과적인 전신 유산소 운동입니다. 다만, "어떻게 하느냐"에 따라 효과가 크게 달라질 수 있어요.

✅ 1. 수영 다이어트, 한 달만 해도 효과 있나요?

✔ 있습니다. 단, 조건이 있어요.

• 주 3~5회, 1회 40분 이상 꾸준히 수영할 경우

• 초반엔 부종 개선 + 체지방 일부 감소 + 근육선 정리가 나타나요.

• 특히 기초체력이 낮거나 운동을 처음 시작한 분은 1~2kg 이상 빠지기도 해요.

단순 체중보다도 몸선, 체지방률, 붓기 감소 효과가 눈에 보일 수 있어요!

✅ 2. 뱃살 빼려면 수영만으로 부족할까요?

✔ 부분 감량은 어렵습니다.

• 수영은 복부 지방 포함, 전신 지방을 태우는 운동

• 하지만 뱃살만 집중적으로 빼기는 어렵기 때문에,

• → 식이조절 + 수영 + 가벼운 근력운동이 병행되면 훨씬 효과적이에요.

‍♀️ 예시:

• 수영 후 → 플랭크 1분 + 레그레이즈 3세트 정도만 해도

• 복부 탄력과 자세 개선에 도움 됩니다.

⏱️ 핵심 요약

요약코드표 [운동 효과] 수영은 전신 유산소 + 칼로리 소비 많음 [한 달 변화] 1~2kg 체중감소 + 라인 정리 [뱃살 감량] 수영만으로는 느림 → 복근운동 병행 추천