태권도 옆차기차다가 다리 다침 목요일에 태권도에서 옆차기를 차는데 갑자기 뚝 소리가 나면서 다리 안쪽?이

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국내최초 태권도입시원 - KA태권도체대입시

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질문자님의 상황에 대해 안타까운 마음이 듭니다.

대회 전 부상은 정말 난감하고 속상하실 것 같습니다. 답변은 다음과 같습니다.

​목요일에 갑자기 다치셨고, 내일이 대회라고 하시니 정말 당황스러우실 것 같습니다.

​먼저, 가장 중요하게 말씀드릴 것은 통증이 심하고 '뚝' 소리가 났다면 단순 근육통이 아닐 가능성이 높다는 점입니다. 무리하게 마사지를 하거나 스트레칭을 하는 것은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.

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​1. 당장 오늘 해야 할 응급처치 (RICE 원칙)

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​R(Rest - 휴식): 절대 무리하게 다리를 사용하거나 훈련을 하지 마세요. 다친 부위에 최대한 하중이 가지 않도록 해야 합니다.

​I(Ice - 냉찜질): 다친 부위에 아이스팩이나 얼음 주머니를 얇은 천으로 감싸서 15~20분간 냉찜질을 해주세요. 통증과 부기 완화에 도움이 됩니다. 한 번에 너무 오래 하지 마시고, 2~3시간 간격으로 반복해주세요.

​C(Compression - 압박): 탄력붕대 등으로 부위를 가볍게 감싸 압박해주세요. 너무 강하게 압박하면 혈액순환에 방해가 될 수 있으니 주의해야 합니다.

​E(Elevation - 높이기): 누워서 다친 다리를 심장보다 높게 올려주세요. 베개 등을 이용하면 편하게 올릴 수 있습니다. 부기 감소에 효과적입니다.

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​2. 마사지나 스트레칭은 절대 금물입니다.

​통증이 심한 상태에서 무리하게 마사지를 하거나 다리를 풀어주려고 스트레칭을 하면 근육이나 인대 손상을 더 심하게 만들 수 있습니다. 특히 '뚝' 소리가 났다면 근육 파열이나 인대 손상일 가능성이 있으므로, 병원에 방문하기 전까지는 최대한 움직임을 자제하는 것이 좋습니다.

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​3. 병원 진료가 최우선입니다.

​대회도 중요하지만, 몸이 먼저입니다. 부상이 더 커지면 앞으로의 운동 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 정형외과나 재활의학과에 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 가장 확실하고 안전한 방법입니다.

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​4. 대회 출전 관련

​만약 통증을 참고 대회에 나가게 되면 부상이 더욱 악화될 수 있습니다. 대회를 포기하는 것이 어려운 결정이라는 것을 잘 알고 있습니다. 하지만 부상을 안고 경기에 임하는 것은 큰 위험을 초래할 수 있으니, 심사숙고하셔서 판단하시기를 바랍니다.

​저도 태권도를 지도하며 많은 학생들을 봐왔습니다. 급한 마음에 무리하다가 더 큰 부상을 입는 경우가 많습니다. 하루 빨리 정확한 진단을 받고 치료를 시작하는 것이 부상을 최소화하고 다시 훈련에 복귀하는 가장 빠른 길입니다.

​부디 무사히 잘 해결되시기를 바랍니다.

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●KA태권도체대입시

KA태권도체대입시는 국내최초 태권도입시전문학원으로서 수십년간 태권도입시만을 다룬 입시전문가와 태권도 국가대표 및 선수출신, 태권도학과 전공자 출신의 지도진과 팀닥터 선생님으로 구성되어있는 국내유일 태권도학과 입시전문원입니다.

겨루기와 품새, 시범 등 국가대표 출신 및 선수 출신 지도진이 선수 프로그램으로 지도하며, 아마추어대회부터 선수등록(대한태권도협회) 대회까지 출전하고 있으며,

체계적인 훈련 시스템과 선수 출신 코치진의 부상 관리 노하우로 안전하고 효율적인 입시 준비로 4년제 100%합격과 전국대회 및 세계대회에서 많은 입상성적을 거두었습니다.

궁금한 점이 있으시면 언제든지 문의해주세요.

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- 기본발차기 / 품새 / 겨루기 / 시범 / 면접 등 과목별 수업

- 태권도 전용 실기장과 피지컬 트레이닝 센터를 보유

- 체계적인 체력관리 및 대학별 맞춤 훈련

- 대학 합격 만족도 1위

- 내신 모든 등급 지원 가능

- 지방 학생 로컬 클레스 운영

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