허리디스크관련 종아리와 발바닥이 특히 잠자려고누웠을때나 의자에 앉아있을때 혹은 영화관이나 버스에 앉아있을때

안녕하세요.

보건의료 / 척추측만증, 허리통증 전문가 강쌤입니다.

저도 허리통증으로 평생고생하던 사람이라 답변드려요.

지금은 많이 좋아졌고요.

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우선 질문에 대한 답을 드리자면

대학병원에 예약을 하고 가셔야할듯합니다.

예약은 해당병원에 전화를 해서 하시면 될듯합니다.

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이제 제가 허리통증 극복한 생활습관, 관리 방법 알려드릴게요

​하루 20-30분씩 걷기 운동하는것도 좋구요

https://www.youtube.com/watch?v=xBGUDE6cTbg&list=PL-tMAulpJaUPcmQk7YzbN9QHxeDNNOajH

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서울대병원 재활의학과 정선근 교수님 유튜브 보시면서

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무리안되는 한에서 간단한 스트레칭 위주로 해주시구요.

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저같은 경우엔 허리가 자주 아파서

병원에서 물리치료와 도수치료, 운동치료 등을 받았는데요

크게 나아지는 느낌은 없어서 말씀드리니

사실, 허리 건강에 제일 중요한건 평소 자세라고 하시더라구요

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허리 C자 (정선근 교수님께서도 항상 강조하시는 요추전만이요) 만들어주는

자세교정기같은거 써보라고 하셔서

일자허리 교정해주는 기구찾아보다가

척추 카페에서 편평등 교정기 ​​추천하시는 분들이 많아서

속는셈치고 써보게 됐는데요

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그냥 누워있으면 허리 신전(척추마디 늘려주는거요) 스트레칭 운동이 되고

앉아서 등 뒤에 받치면 자세교정이 되는 제품이라

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2개 사서 하나는 누워서 스트레칭용으로 쓰고,

하나는 앉아있을때 허리 받침대로

3개월 꾸준히 썼더니 통증이 거의 다 사라졌습니다.

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이분 글 한번 참고해보세요.

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https://blog.naver.com/mozzimom222/223948010780

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