글쓴이님의 힘든 마음이 느껴집니다. 지금 많이 괴로우시죠. 혼자 감당하기 어려운 감정들이 밀려오는 것 같아요.
지금 당장 해야 할 일:
1. 숨 쉬기: 깊게 숨을 쉬세요. 들이쉬고, 내쉬는 것에 집중하세요.
2. 안전 확보: 지금 당장 자해할 생각은 없는지 다시 한번 확인하고, 위험한 물건은 멀리 두세요.
3. 도움 요청: 1393 (자살예방 상담전화)에 전화하거나, 믿을 수 있는 어른이나 친구에게 연락하세요. 지금 당장 누군가에게 이야기하는 것이 중요합니다.
글쓴이님의 감정에 대해:
죄책감: 윗몸일으키기, 머리카락 사건 등 과거의 일로 자신을 자책하지 마세요. 그때는 어렸고, 실수할 수도 있습니다.
자존감 하락: 주변 관계에서 오는 어려움 때문에 자존감이 낮아진 것 같아요. 하지만 글쓴이님은 충분히 사랑받을 가치가 있는 소중한 사람입니다.
죽고 싶은 마음: 죽고 싶다는 생각은 괴로운 감정을 해소하고 싶은 마음의 표현일 수 있습니다. 그만큼 힘들다는 뜻이에요.
앞으로 어떻게 해야 할까:
전문가 도움: 정신과 의사 또는 상담 전문가와 상담을 받는 것을 추천합니다. 혼자 해결하기 어려운 감정들을 전문가의 도움을 받아 다루는 것이 좋습니다.
감정 표현: 일기 쓰기, 그림 그리기, 음악 듣기 등 자신만의 방식으로 감정을 표현해보세요.
긍정적인 활동: 좋아하는 활동을 하면서 즐거운 시간을 보내세요.
자기 연민: 자신을 비난하지 말고, 따뜻하게 위로해주세요. '괜찮아, 힘들었지?'라고 스스로에게 말해주세요.
기억하세요:
혼자가 아니에요. 주변에 도움을 줄 수 있는 사람들이 있습니다.
괜찮아질 수 있어요. 전문가의 도움을 받으면 충분히 극복할 수 있습니다.
글쓴이님은 소중한 존재입니다. 자신을 사랑하고 아껴주세요.
지금 당장 위에 제시된 방법들을 시도해보시고, 꼭 전문가의 도움을 받으세요. 힘든 시간을 잘 이겨낼 수 있도록 응원하겠습니다.